Ertelemeyi bırakmak için küçük adımlar: 5 dakika kuralı
Ertelediğin bir işe başlamak için büyük motivasyona ihtiyacın yok. 5 dakika kuralı ve işi küçültmek gibi basit yöntemlerle ilk adımı atmayı kolaylaştır.
Yapman gereken bir iş var, ne kadar süreceğini de aşağı yukarı biliyorsun. Ama bir türlü başlayamıyorsun. Telefonuna bakıyorsun, ortalığı topluyorsun, "yarın kesin" diyorsun. Erteleme çoğu zaman tembellikten değil, işin gözümüzde büyümesinden kaynaklanır. Bu yazıda başlamayı kolaylaştıran küçük ve pratik yöntemleri anlatıyoruz.
Neden erteleriz?
Ertelediğimiz işler genellikle belirsiz, sıkıcı, zor ya da sonucundan endişe ettiğimiz işlerdir. "Tez yazmak" gibi büyük ve belirsiz bir hedef, beynimize nereden başlayacağımızı söylemez. Bu belirsizlik de başlamayı zorlaştırır.
İyi haber şu: Başlamak için büyük bir motivasyona ihtiyacın yok. Çoğu zaman yeterince küçük bir ilk adım yeter.
5 dakika kuralı
Kendine yalnızca beş dakika çalışma sözü ver. Beş dakika sonunda bırakmakta tamamen özgürsün. Bu kural iki şekilde işe yarar:
- Beş dakika, gözünü korkutmayacak kadar kısadır; başlamak kolaylaşır.
- Bir işe başladıktan sonra devam etmek, başlamaktan çoğu zaman daha kolaydır.
Beş dakikanın sonunda bırakırsan bile bir şey yapmış olursun. Devam edersen, harika.
İşi küçült
"Raporu yaz" yerine "raporun başlıklarını listele" de. "Odayı topla" yerine "masanın üstünü boşalt" de. İyi bir ilk adımın üç özelliği vardır:
- Somut: Ne yapacağın tam olarak belli.
- Kısa: Birkaç dakikada bitebilir.
- Hemen yapılabilir: Başka bir şeyi beklemeden başlayabilirsin.
Başlamanın önündeki engelleri kaldır
Bazen asıl engel işin kendisi değil, işe başlamak için gereken hazırlıktır. Çalışacağın dosyayı önceden açık bırakmak, spor kıyafetini akşamdan hazırlamak ya da telefonu başka bir odaya koymak gibi küçük değişiklikler, başlamayı kolaylaştırır.
Süre koy, sonra mola ver
Belirli bir süre çalışıp kısa bir mola vermek, uzun işleri daha yönetilebilir hâle getirir. Örneğin 25 dakika çalışıp 5 dakika mola verebilirsin. Süre bitmeden işi bitirmek zorunda değilsin; amaç düzenli olarak işin başına dönmek.
Kendine karşı nazik ol
Ertelediğin için kendini suçlamak, işi daha da itici hâle getirebilir. "Yine yapamadım" yerine "şimdi beş dakika ne yapabilirim?" diye sormak, enerjini geçmişe değil bir sonraki adıma yöneltir.
Baciko ile ilk adımı bulmak
Ne yapman gerektiğini biliyor ama nereden başlayacağını bulamıyorsan Ada ile konuşabilirsin. Ada dengeli ve pratiktir; durumu anlar, sonra tek ve küçük bir adım önerir. Örneğin ertelediğin bir iş için beş dakikalık bir başlangıç planlayabilirsiniz.
Önce biraz içini dökmek istersen Duru ile başlayıp sohbetin ortasında Ada'ya geçebilirsin. Kafanı dağıtıp enerjini toplamak istediğinde ise Mira yanında.
Kısaca
Ertelemeyi bırakmak için büyük bir irade gösterisine gerek yok. İşi küçült, beş dakikalık bir başlangıç yap, önündeki engelleri kaldır ve kendine karşı nazik ol. İlk adım attıktan sonra ikincisi çok daha kolay gelir.